الرئيسيةالبوابهس .و .جالتسجيلدخول
        أهلان وسهلا بكم في منتديات ليالي فلسطين
 
المواضيع الأخيرة
» تحميل اطارات و براويز فوتوشوب
الأربعاء مايو 29, 2013 6:44 am من طرف حسام 2000

» شركة التوظيف المصري لالحاقة العمالة المصرية للخارج
السبت أكتوبر 06, 2012 4:39 am من طرف davermohamed

» توفير عماله مصرية سائقين طباخين نجارين عمال جميع التخصصات (شركة نور الشرق للعماله المصرية)
الأربعاء يوليو 18, 2012 6:06 am من طرف nour2000

» اناقة الاسود مع اي لوون
السبت أغسطس 20, 2011 5:20 am من طرف ليس غرورآ وانمآ كبريآء

» شنط صبايا من الاخر
السبت أغسطس 20, 2011 5:18 am من طرف ليس غرورآ وانمآ كبريآء

» ازياء لاحلى بنوتات
الخميس فبراير 03, 2011 5:52 am من طرف نجمة الفضاء

» فساتين سهرة 2010
الخميس فبراير 03, 2011 5:49 am من طرف نجمة الفضاء

» نـــــــــــكــــــــــــــت 2010
الخميس فبراير 03, 2011 5:46 am من طرف نجمة الفضاء

» احلى ترحيب الي يلا بسرعة
الثلاثاء فبراير 01, 2011 3:15 am من طرف نجمة الفضاء

ازرار التصفُّح
مدير المنتدى

 

التبادل الاعلاني
 
**منتديات ليالي فلسطين**
توفير عماله مصرية سائقين طباخين نجارين عمال جميع التخصصات (شركة نور الشرق للعماله المصرية)
الأربعاء يوليو 18, 2012 6:06 am من طرف nour2000
يوجد لدينا سائقين خاص ومهني وحراس امن موظف سنترال وطباخين وسفرجي وعمال معماري نجارين مسلح حدادين مليسين كهربائي سباك كما يتوفر لدينا ايضا مهندسين اطباء محاسبين مدرسين موظفين الطيران والسياحة والمالية ومديري المبيعات …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
سجل حضورك بكلمة انجليزي
الجمعة فبراير 19, 2010 12:03 pm من طرف دلع البنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

واضح من العنوان


ايش المقصود

أي كلمة اكتبوها بالانجليزي مع ترجمتها

عشان يستفيدو الكل


بدي تفااعل من الجميع




ورح بلش انــــاآآآآآ



ANgLe
ملاك



...............................
تحيــــــــاآآآآتـــــي


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 5
لو صرخت باعلى صوت ماذا ستقول؟
الأحد مارس 14, 2010 4:45 am من طرف دلع البنات
الســـــــــلآمـ عليــكمـ ورحمــة الله وبـــركــآته ..



احيــانـآ تحس إنـك بحآجــه للـصـرآخ


إذا كنـت في حآلـة




حــــزن




ألـــــم




فــــرح



تعـــب


و لكن إحترآمـأً لغيرك ممن هم حـولك


تكتـم تـلك الصرخــه




[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
رحلة ๑♥๑ ‏بين ๑♥๑ القلوب
الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:56 am من طرف هيثم تركمان
أهرب بعيدا من العالم المحسوس اتركه خلفي قليلا
فلا طالما أحببت الابتعاد عنه أحياننا
لأني وبكل بساطه أحب هذا العالم
وهو
عالم القلوب
هنا أرى دوما أنواع كثيرة من القلوب
لكن ما يميزها انه لا يوجد حولها ذلك الغشاء الكريه
غشاء …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 3
اعلان أنــــــــــــــــا للبيع!!!!!!
السبت مارس 20, 2010 9:51 am من طرف نغومة
[center][center][b][size=21][size=25]يظل المال هو عصب الحياة وعنوانها ... فهــــو:
للأعمى عيون مجهريّه

للأصم آذان نغميّة

وللكسيح اقدام تسابق الريح ، انه قوّة العاجز

بل انه مقبرة العيوب والآثام لـــكيّال الذنوب.

فأنت لدى ( البعض ) من اهل واصحاب ومعارف لست …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
®©[♥]®][ لمن تهدي ورودك لهذا اليوم ؟؟؟ ][®[♥]©®
الخميس أكتوبر 22, 2009 8:59 am من طرف zahrat al banafsag
لمن تهدي ورودك لهذا اليوم !!

---------------------------------------------

الفكرة عجبتنبي في منتدى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا أحلى أعضاء







الفكرة انك تهدي كل يوم باقة ورد لعضو او صديق او قريب ...........!!!!


واتمنى من الجميع المشاركة …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 16
ذكريات مرت ولكني... احبك..
الخميس فبراير 04, 2010 1:57 pm من طرف همس الليالي
في مساء يوم بارد امسكت قلمي و حفرت اسمك على الورق المتناثر على مكتبي
اتامل الشمعة تذوب امام عيني كما يذوب قلبي حزنا لفراقك عني. اوراق ازهار قطفتها و انا اقول
" احبك " يا من انت بعيدة عني، ماذا اقول بعد...غير اني كل ليلة …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
أرررررررررررررررررررروع جدال بين ذكر و انثى
الخميس فبراير 04, 2010 2:17 pm من طرف همس الليالي
[center]اانشاء الله ابتعجبكم
قال لها ألا تلاحظين أن الكـون ذكـر ؟

فقالت له بلى لاحظت أن الكينونة أنثى...

قال لها ألم تدركي بأن النـور ذكـر ؟

فقالت له بل أدركت أن الشمس أنثـى ...!

قـال لهـا أوليـس الكـرم ذكــر؟

فقالت له نعم ولكـن …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 10
الى يوسف فقط
الأربعاء مارس 03, 2010 10:28 am من طرف صمت الايام
ابسألك لالقيت الوقت
ضدي
والمسافه تشتكي من
بعد همي
والوله زاد ما يحتمل
كثر البعاد
والحقيقه اقرب لعيني
من خدي
ابسألك يا صاحبي وش
هي الحلول
لا لقيت الالم فيني
يطول
لا سمعت الهم يحكي
يقول
ان الالم ماله (( حلول))
#############
(( …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1

شاطر | 
 

 فوائد التمارين السويدية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nazzal_2010
admin
admin
avatar

ذكر عدد المساهمات : 365
تاريخ التسجيل : 01/10/2009
العمر : 25
المزاج المزاج : ولا اروع

مُساهمةموضوع: فوائد التمارين السويدية   الأربعاء يناير 06, 2010 10:11 pm

الجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فأنك ستتمتعين بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.

تاليا أهم عشرين فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.

· ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

· الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.

· التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.

· الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.

· ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.

· الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.

· ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.

· الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام.

· الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.

· ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية و تزيد الرغبة الجنسية.

· التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية.

· الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.

· التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح.

· ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.


هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها ..

1- التمارين تجعلك تشعر بالتعب
مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.

2- التمارين الرياضية تأخذ وقت كبير
إن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.

وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.

3 – جميع التمارين تعطيك نفس الفائدة
كل التمارين الرياضية سوف تمنحك المتعة. النشاطات ذات الكثافة المنخفضة سوف تعطيك فوائد صحية على المدى الطويل وكذلك تجنبك التعرض لأمراض القلب. ولكن التمارين الرياضية المليئة بالحيوية والثبات مثل المشي السريع والسباحة هي التي تزيد من كفاءة القلب والرئتين وتقوم كذلك بحرق سعرات حرارية أكبر. بعض التمارين الأخرى قد تمنحك ليونة أكبر للعضات او قد تقوي العضلات لذلك تختلف الفائدة باختلاف التمرين المتبع.

4- كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرين
يميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.

وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.

الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.

5- يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين
معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.

ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته. _
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيثم تركمان
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 307
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 24
المزاج المزاج : الحمد الله تمام

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين السويدية   السبت يناير 23, 2010 4:24 pm

شكرأ لك اخي يوسف

ـ°•.¸¸.•°¯°•.¸¸.•°¯ (( توقيع العضو )) ¯°•.¸¸.•°¯°•.¸¸.•°¯

احذر ان تعطي لغيرك زمانك فيصبح من خلفك امامك فذالك الحقير لا يكفيه دمارك بل يريد ان يبني نفسه من حطامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معتصم كميل
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 25
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التمارين السويدية   السبت فبراير 13, 2010 12:52 am

صحيييح مشكووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد التمارين السويدية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ஜ۩…ஐ ليالي فلســطين ,أُسرة وآحدة ஐ…۩ஜ۩ :: ๑۝๑ قسم عالم الشباب والرياضة ๑۝๑-
انتقل الى: